从iCloud备份数据中恢复：如果开启了iCloud云备份功能，那么可以在iCloud备份数据中恢复通讯录。具体步骤是，打开手机设置，进入iCloud后先关闭通讯录按钮，选择“保留在我的iPhone上”，然后再次开启通讯录按钮，点击“合并”即可。
导入SIM卡通讯录：如果手机号存储在SIM卡中，可以尝试从SIM卡中导入通讯录。具体步骤是，在手机待机状态下进入【设置】-【通讯录】-【导入SIM卡通讯录】，然后返回桌面进入通讯录查看是否恢复。但请注意，这个方法只能恢复存储在SIM卡中的联系人，对于只存在于手机中的联系人则无法恢复。
借助专业数据恢复软件：如果以上方法都没有成功找回需要的电话号码，或者确定没有iCloud备份数据，那么可能需要借助专业的数据恢复软件，如“苹果恢复大师”来尝试恢复通讯录。
请注意，数据恢复并非百分百成功，且操作过程中存在一定风险，可能导致数据进一步丢失。因此，在进行任何恢复操作之前，建议先备份现有数据，以防止意外情况发生。同时，为了避免类似情况再次发生，建议定期备份重要数据，并妥善保管好备份文件。