红茶肉桂的好坏可以从以下几个方面进行区分：

外形：优质红茶肉桂外形条索紧结、匀整，色泽乌润，茶毫显露。而劣质红茶肉桂外形不匀整，色泽发暗，茶毫较少。

香气：优质红茶肉桂香气浓郁持久，花香明显，带有明显的桂皮香和果香。而劣质红茶肉桂香气不纯，带有异味或者杂味。

汤色：优质红茶肉桂冲泡后汤色红亮，清澈透明，而劣质红茶肉桂汤色发暗，不够明亮。

滋味：优质红茶肉桂滋味醇厚甘爽，回甘快，口感舒适。而劣质红茶肉桂滋味苦涩，口感不佳。

叶底：优质红茶肉桂叶底鲜活，匀整，而劣质红茶肉桂叶底不匀整，色泽发暗。

此外，还可以从茶叶的来源和制作工艺等方面进行区分。例如，来自武夷山的红茶肉桂品质较高，因为那里的气候条件适宜茶叶生长；制作工艺方面，传统的发酵工艺和手工制作的红茶肉桂品质更优。

总之，在挑选红茶肉桂时，应该从多个方面进行综合考虑，以选择品质优良的红茶肉桂。