每天摄入热量和消耗热量的平衡是保持身体体重的关键。如果每天热量摄入量比消耗量少1200大卡，意味着一周可以减少8400大卡，相当于消耗1公斤脂肪的热量。所以，如果持续每天热量缺口1200大卡，大约需要6至8周才能减掉5公斤的体重。但减肥应该注重健康和高质量饮食，过于快速的减肥可能会导致健康问题。