高中床上被子的尺寸因各地区而异，但普遍尺寸为200×230厘米左右。这个尺寸能够覆盖床的大部分面积，使人在冬季保暖，夏季也能享受舒适的睡眠。同时，床上被子的重量也应该适中，既要保证保暖性，也要保证透气性，避免引起过热和汗湿。

此外，床上被子的材质也应该符合人体健康的要求，如棉质的纯棉、蚕丝等天然材料，避免使用损害健康的化学纤维和染料。综上所述，选择适宜尺寸、重量和材质的床上被子对睡眠质量至关重要。