长期食用紫菜有以下好处：

1. 丰富的营养素：紫菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素，能够提供身体所需的各种营养物质，有助于维持身体的健康。

2. 美容养颜：紫菜中含有大量的胶原蛋白和维生素C，能够促进皮肤的弹性和紧实度，使肌肤更加光滑细腻。同时，紫菜中还含有一种叫做叶绿素的物质，能够促进血液循环，使肌肤更加红润。