女生运动的频率因人而异，取决于个人的年龄、健康状况、运动目标和日常生活方式等因素。一般来说，建议女生每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，以及至少两次的力量训练。

对于健康的成年人，世界卫生组织建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，以及至少两次的力量训练，以获得身体和心理健康的益处。这些运动可以包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。

对于那些想要减肥或增强身体素质的女生，可能需要增加运动的频率和强度。然而，过度运动可能会对身体造成负面影响，如疲劳、受伤和压力过大等。因此，建议女生在开始新的运动计划之前，咨询专业的运动教练或医生，以确保安全和有效性。

总之，女生每周的运动频率应该根据个人情况和目标来制定，建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，以及至少两次的力量训练。同时，注意适当的休息和饮食，以帮助身体恢复和保持健康。