如果腿疼，最好避免跳过于剧烈的舞蹈，如跳跳跳或高强度的有氧运动。相反，建议选择舞蹈如民族舞或爵士舞，这些舞蹈动作相对温和，对身体负担相对较小，有利于缓解腿部疼痛。

可以选择以缓和的节奏和步伐跳舞，也可以选择一些舞蹈，比如瑜伽或普拉提舞蹈，以强调身体的柔韧性和塑造身体线条为重点，同时减轻疼痛。在跳舞前一定要进行准确的热身和拉伸，以保护身体和减轻疼痛。