爬完楼梯再去跑步可以有效提高人体的代谢率，增强身体的耐力和应对能力。爬楼梯可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能和血液循环，达到燃烧热量、减脂塑形的效果。而跑步则可以进一步增强心肺功能，促进全身的脂肪燃烧。两种运动结合起来可以形成循序渐进的运动计划，达到更好的减脂塑形效果。但需注意的是，先前的运动会消耗身体部分能量，因此需要充分的准备和休息，避免过度运动导致身体疲劳。