要让后脑勺变得圆润，首先要加强颈部和头部的肌肉锻炼，可以通过慢跑、游泳等有氧运动，以及头部的一些按摩和拉伸来达到目的。

此外，保持正确的坐姿和站姿也是非常重要的，尽量避免长时间低头玩手机或者电脑，保持颈部和头部的自然状态。

饮食方面，多摄入含有丰富蛋白质的食物，适当增加胶原蛋白的摄入也有助于加强头部肌肉，从而使后脑勺变得更加圆润。综上所述，通过锻炼和正确的生活习惯可以有效改善后脑勺的形状。