余姚的年俗主要包括以下几个方面：

准备过年：从农历腊月二十三（廿三糖瓜粘）开始，一直到除夕夜</a>，这段时间主要是准备过年的过程。这期间的主要活动包括掸尘（大扫除）、购买年货、写春联等。

祭灶神：在农历腊月二十三日晚上，家家户户会准备糖水或者糖糕涂在灶神像的嘴上，让其说好话，并烧香、磕头、放爆竹等方式表示敬意。

掸尘：在除夕前后，会对家中进行大扫除，用掸子或者扫帚清除灰尘和污垢，这是一种除旧布新的象征。

写春联：在除夕前后，要用毛笔和红纸写春联，春联是一种对联式的诗句，用来表达对新年的美好祝愿和期待。

准备福礼：在除夕前后，要准备一些福礼，即用红纸包裹的钱币或者金银首饰等贵重物品，作为给长辈或者晚辈的压岁钱或者礼物。

除夕夜：除夕夜，家家户户都会准备一桌丰盛的年夜饭，一家人团团圆圆围坐在一起品尝美食，共度美好时光。

初一早晨：初一早晨，人们通常会早起打扫卫生，寓意着把一年的晦气都扫出门。

迎婿：在大年初一，女儿女婿回到娘家，又是一番热闹景象。

团子：在余姚，团子是家庭饭桌上的一道重要食物，象征着团团圆圆和吉祥如意。

其他习俗：除了上述主要习俗之外，还有许多其他的习俗，如放爆竹（驱邪祈福保平安）、看电影（放松娱乐）、元宵节（灯会活动）等。