300克的糙米含有1104大卡热量。

糙米的热量非常高，但是在使用糙米时，还需要搭配其他的米一同熬粥或者是煮饭，平均食用的糙米数量并不是特别高。而且糙米是没有经过加工，相对于大米，糙米的营养元素较多，还有锰、硒、镁、维生素e等多种营养物质，能够补充人体所需营养，对身体健康有一定的好处。而且还容易有饱腹感，对于减肥人群，可以适当的吃一些糙米，能够减少其他的食物摄入，而且糙米中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘。

在减肥时不光需要调整饮食，还需要进行适当的体育运动，例如骑自行车、游泳，能够消耗身体脂肪，达到减脂过目的。