平时生活当中，要吃点大米白面，但是一定要加一点粗粮，加粗粮的方法就是，粗粮加到白米白面当中混合食用，另外一个粗粮可以加成粉末，可以冲成糊去喝，还可以，单个去煮点粗粮米饭，吃着也挺好吃的嘛，比如大碴粥之类