无臂女孩更换卫生巾的方法有很多种，其中一种方法是使用短棍或者长柄工具来操作。

还有一些特殊设计的卫生用品，例如夹子式卫生巾，可以方便无臂女孩更换卫生巾。

此外，无臂女孩还可以寻求家人或者护工的帮助，确保自己的卫生健康。

总之，虽然无臂女孩面临着更多的困难，但是科技和人性的进步为她们的生活提供了更多可能性。