一. 基础耐力。很多童鞋一跑就容易 气喘吁吁 ，这是因为心肺耐力不强。

二. 力量耐力。跑步是需要核心和下肢力量的，因为跑步中，核心力量负责维持整个身体的稳定，下肢力量则负责发力跑起来。

三. 速度训练。想要追求更高分，速度必须练起来。

四. 柔韧性训练。每次训练都务必要记得练前热身，练后放松拉伸。