中三基本步有两种。

在中国传统武术太极拳中，中三基本步分为正步和倒步两种，正步是向前迈步，倒步则是向后迈步。

中三基本步是太极拳的基础动作之一，其重要性不言而喻。

正确的中三基本步可以帮助练习者达到身心协调、平衡身体、增强肌肉和关节弹性等多种效果。

在太极拳的实战中，中三基本步也有着很大的作用，可以帮助练习者在实际战斗时更加顺畅自如。

因此，对于太极拳爱好者来说，掌握中三基本步是非常必要的。