健身训练多久能让身材有所改变，其实因人而异。每个人的体质、训练强度、饮食习惯等都不同，所以效果也会有所差异。

一般来说，如果你坚持每周至少3次，每次30分钟以上的有氧运动，同时注意饮食健康，那么一个月后，你可能会看到一些初步的改变。但要想达到明显的身材变化，通常需要坚持数月甚至更久的时间。所以，耐心和坚持是关键哦！