没有具体方法，可以参考以下

1.

左耳和右耳，头戴式耳麦上面一般会标注L和R两个字母，L是left的意思，代表左边，R是right的意思，代表右边，因为头戴式耳麦的形状设计是有佩戴方向的，左右正确的话，戴着会很舒服，也能听到音乐正确的左右声道。

2.

戴之前，先把头梁伸缩部分拉开，然后左右手分别握住左右耳罩从上往下戴，或者是从前往后戴，罩住耳朵后，再调节头梁的伸缩部分，保证耳机戴着舒服又不容易掉落。