1.胶原蛋白

胶原蛋白是体内最丰富的蛋白质，遍布骨骼、肌肉、皮肤、韧带和肌腱。不幸的是，随着年龄的增长，我们身体产生的胶原蛋白数量开始下降，导致关节疼痛、皮肤问题以及愈合和恢复缓慢等症状。补充胶原蛋白是对抗自然衰老迹象和提高体内胶原蛋白水平以获得更快效果的好方法。

2. 乳清蛋白

毫无疑问，乳清蛋白是运动员最受欢迎和最有效的膳食补充剂之一，将其作为锻炼后膳食或零食的一部分可以帮助刺激肌肉合成，使您的日常锻炼更上一层楼。

3.多种维生素

无论您是哪种类型的运动员，复合维生素都是您可以添加到日常生活中的最重要的运动补充剂之一。多种维生素可以帮助平衡饮食，填补空白，提供您可能缺少的任何必需营养素。

4.维生素D

据估计，高达 41.6% 的美国人口缺乏这种必需的微量营养素，维生素 D是市场上运动员最重要的维生素补充剂之一。( 7 ) 维生素D存在于少数食物来源中，并在阳光照射下由皮肤合成，但对于老年人和超重、肤色较深或阳光照射有限的人来说，缺乏的风险会更高.

5. Omega-3 脂肪酸

Omega-3 脂肪酸是一种对心脏有益的脂肪，与一长串潜在的健康益处有关。除了通过控制胆固醇水平来改善心脏健康外，omega-3 脂肪酸还可以增强免疫力和缓解炎症。。

6. 谷氨酰胺

谷氨酰胺是一种非常重要的氨基酸，经常被认为是耐力运动员的最佳补充剂之一。它已被证明可以促进健康的愈合，并且还用于为免疫系统中的细胞提供能量。

7. 骨汤

由慢炖动物骨骼和结缔组织数天制成，骨汤富含易于吸收的微量矿物质和充足的胶原蛋白和明胶。作为运动员最好的关节补充剂之一，由骨汤制成的蛋白粉中发现的胶原蛋白已被证明可以改善运动员与活动相关的关节疼痛，同时还可以保护和保持整体关节健康。

8. 肌酸

肌酸，也称为肌酸一水合物，对于那些希望快速增强力量和增加肌肉质量的人来说，是最好的健美补充剂之一。根据贝勒大学发表的一篇评论，已经对 500 多项关于补充肌酸的影响进行了研究，其中约 70% 的研究表明肌酸具有显着的增效特性，这意味着它可以帮助提高表现、耐力和恢复。