肌酸是一种天然存在于人体内的化合物，可以提高肌肉的能量水平。吃肌酸是一种辅助增强肌肉力量和运动表现的方式，但并不能代替自然健身。自然健身是指通过正确的饮食、训练和休息来达到健康、强健的体魄，而不是仅仅依靠补充肌酸等外部物质。如果仅依靠吃肌酸进行健身，可能会产生不良反应，对身体健康有潜在风险。因此，综合合理的饮食、运动和休息是自然健身的核心，吃肌酸只是其中的一种辅助手段。