1 抗阻力训练和力量训练是两种不同的训练方式。

2 抗阻力训练是通过施加外力来增加肌肉的力量和耐力，例如使用健身器材或自己的体重做俯卧撑和仰卧起坐等，主要目的是增强肌肉的耐力和爆发力。

力量训练则是通过大重量的负荷来增强肌肉的力量和体积，例如深蹲、卧推等，主要目的是增强肌肉的强度和体积。

3 尽管抗耐训练和力量训练的目标不同，但两者都可以提高身体的健康和运动能力。

一般来说，力量训练对于想要增加肌肉量和强度的人更为适合，而抗阻力训练则适合那些想要提高身体耐力和增加心肺能力的人。