这个问题很难回答，因为两种沙棘都是非常有营养的水果，并且含有大量的维生素C、胡萝卜素、铁、钾等营养成分。

而且两种沙棘的生长环境并不一样，新疆沙棘更适合在干旱的沙漠环境下生长，而青海沙棘则更适合在寒冷的高原环境下生长。所以，选择哪一种沙棘主要要看你的口味和个人喜好，也取决于你身处的环境和场合。