学校午餐应该提供营养均衡的食品，以满足学生的能量需求和促进健康发育。适合学校中午吃的饱腹食品包括：

1. 全谷物面包或米饭：富含复合碳水化合物，提供持久的能量。

2. 瘦肉或豆类：如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼或豆腐，提供优质蛋白质，帮助肌肉生长和修复。

3. 蔬菜：多样化的蔬菜可以提供必需的维生素、矿物质和膳食纤维。

4. 水果：新鲜或干燥的水果提供天然的糖分和额外的维生素。

5. 低脂乳制品：如牛奶或酸奶，提供钙和维生素D，对骨骼健康非常重要。

6. 坚果和种子：如杏仁、核桃或南瓜子，提供健康脂肪和蛋白质。

一个典型的学校午餐示例菜单可能包括：

- 全麦面包夹瘦肉汉堡

- 米饭配烤鸡块和炒蔬菜

- 素食披萨配全麦面饼

- 豆类沙拉配糙米

- 意面配肉酱和新鲜沙拉

此外，午餐还应该注意分量控制，避免过量摄入，以保持适当的能量平衡。学校餐厅或食堂还应考虑到食物的多样性和学生的口味偏好，鼓励学生选择健康的食物选项。