上海医疗保险转到外地的流程：

1、凭参保人的身份证至上海的区医保中心打印《参保凭证（发函用）》，再至外省市经办机构开具《基本医疗保险关系转移接续联系函》寄至上海市区医保中心。

2、上海的区医保中心收到联系函后对其个人帐户进行清算，生成清算表、参保凭证、变更信息表，寄往外省经办机构。