要瘦咬肌，可以进行以下措施：

1. 进行嘴巴运动，如做出鱼嘴、张开嘴巴大声笑等动作，有助于锻炼咀嚼肌肉。

2. 改变饮食习惯，避免过于硬的食物和咀嚼时间过长的食物，避免使用过多的咀嚼肌肉。

3. 进行面部按摩，帮助加速血液循环和新陈代谢，从而促进咬肌的消退。

总之，通过适当的运动和调整饮食习惯等措施，可以瘦下方圆脸的咬肌。