在进行100米跑步时，要注意起跑姿势，采用冲刺姿势，提高速度。在起跑前要深呼吸放松身体，双臂向后摆动，起跑时要飞快迈开步子，脚掌落地时要掌心向下，膝盖微屈，身体前倾。

在奔跑过程中，保持快速、均匀、稳定的大步频率，注重呼吸配合，尽力保持虎视眈眈的状态，冲过终点。

训练前要充分热身拉伸，避免因拉伤或肌肉疲劳而影响性能。坚持反复训练，才能取得更好的成绩。