首先我们打开word，点击【页面布局】，选择【页边距】；

在下拉箭头里面选择【自定义页边距】，选择【版式】；

可以看到下面有【距边界】这个选项，可以调整页眉和页脚的距边界；

如设置页眉和页脚距边界都是1厘米，分别输入1，点击确定，即可设置成功。