100克碳水≈：
（一）米饭400克
（二）荞麦面140克
（三）白菜2.5千克
（四）苹果1.3千克
（五）鸡蛋90颗
（六）红薯500克
（七）牛肉5千克
（八）鸡肉20千克
（九）猪肉4.1千克
（十）土豆666克