这个问题需要依据具体情况而定。

如果五郎需要面对强大的攻击，那么防御沙可能更为适合，因为它可以帮助五郎减少受到的伤害。

但如果五郎需要更多的能源进行攻击，那么充能沙可能会更为适合，因为它可以提供更多的能量。

因此，我们需要对五郎具体的战斗场景进行分析，才能确定选择哪种沙子。