想要长高，最重要的是要注意饮食和运动。多摄取富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如奶制品、鱼类、肉类、蔬菜和水果等。

同时，也要保持良好的运动习惯，如跑步、游泳、篮球等有氧运动，可以有效刺激骨骼生长，同时还可以帮助身体排毒和加强免疫力。

此外，保持良好的睡眠和姿势习惯也很重要，可以减轻身体负担，促进身体机能的平衡和稳定，有助于身高自然地增长。