深蹲跳对于新手来说需要有一定的运动基础，开始时建议逐渐增加次数和组数，避免过度劳累和受伤。

一般情况下，新手可以选择每组做10-15个深蹲跳，每次做3-4组，逐步增加难度和完成次数。同时，新手需要注意姿势的正确性和呼吸的规律，避免造成身体的不适和损伤。在安全保障的情况下慢慢提升自己的能力，运动不是一朝一夕的事情，持之以恒才能取得更好的效果。