1 带面食或者饺子等主食

2 因为这些食品可以提供足够的能量，便于消化，而且口感好，比较方便携带和食用。

3 此外，也可以搭配一些小菜或水果，从而更加丰富和营养。

当然，最好避免选择过于油腻和难以保存的食品。