长跑两步一吸两步一呼的呼吸方式是每两步呼气一次，接着每两步吸气一次，形成一个节奏，有助于让跑者保持顺畅的呼吸。根据这个规律，每个跑步周期中需要进行两次呼气和两次吸气。

这种呼吸方式的好处在于，让身体得到充分的氧气供给，并帮助将二氧化碳排出体外，同时也能避免出现呼吸急促的情况。需要注意的是，随着跑速的加快，跑步的节奏也会变化，可以适当调整自己的呼吸方式，保持平稳的呼吸节奏。