1、优美的背部

一个充满线条感的、纤薄的背部可以让女性看起来更加年轻，而且挺拔的身姿也会让女生看起来更加有气质，驼背等现象都是由于我们平时不好的姿势导致的。含胸驼背再有气质的衣服也穿不出气场，吊带类型的衣服更是不敢碰。没事的时候可以多做拉伸运动，多抬头看天花板拉长我们的肩颈线，做伸懒腰的动作也有利于锻炼我们的背部。

2、紧实的腰腹

近两年马甲线这股热潮刮得特别凶猛，女生人人都争做马甲线女神。想要训练出马甲线一定要配合有氧操，除非体脂很低肚子上没什么赘肉，否则一定要配合有氧训练。而且饮食很重要，不用节食和吃没有油盐的减脂餐，但是一定要做到每天八分饱，戒掉油炸食品，运动的时候把注意力集中在腰腹上，可以通过平板支撑来试着寻找腹部的发力点。

3、修长的腿部

所有女生都很期待自己能有一双修长的腿，好像一个人的长相没有那么重要，有一双长腿才是最重要的。我们日常生活中可以多掂掂脚，这个动作可以拉伸小腿肌肉，让我们腿部的线条看起来更加的流畅。平常躺在床上可以将腿靠墙上，感觉到酸麻在放下，塑腿效果很好。洗澡时用冷水和热水交替冲洗腿部，也会燃烧我们的脂肪防止腿部囤积肥肉。