1. 准备方格地板：将地板划分成若干个方格，可以使用彩色胶带或绳子标记出来。
2. 确定起点和终点：在地板上选择一个方格作为起点，另一个方格作为终点。
3. 开始游戏：玩家站在起点方格上，然后按照规则开始进行跳跃。
4. 跳跃规则：玩家可以用一个脚或者两个脚跳跃，但不能踩到标记为禁止踩踏的方格，也不能跳到边缘外或跳过终点方格。
5. 跳跃方式：可以选择直接向前跳跃一个方格，也可以跳过一个方格向前跳跃两个方格。如果玩家选择跳过一个方格，那么要用一个脚跳到空方格上，然后用另一个脚跳到目标方格上。
6. 游戏结束：当玩家成功跳到终点方格时，游戏结束。如果玩家出现以下情况，将算作失败：踩到禁止踩踏的方格、跳到边缘外、跳过终点方格等。
7. 记录得分：游戏可以根据跳跃的方格数目来计分，最后得分最高的玩家获胜。
请注意，80后跳方格游戏的规则可能会因地区和个人习惯而略有差异，可以自行根据实际情况进行调整。这个游戏旨在锻炼儿童的身体协调能力和判断力，也可以作为一种娱乐活动。