三亚市位于中国海南岛的东南部，拥有丰富的海洋资源和优美的海滩。在三亚市区，亚龙湾和大东海是最适合冲浪和潜水的区域。

亚龙湾的海岸线长达7.5公里，海浪较为平缓，适合初学者练习冲浪；而大东海的海浪较为激烈，适合有一定经验的冲浪爱好者。此外，三亚市还有许多潜水点，如东寨港、小东海和海南岛潜水基地，提供了丰富的海洋生态和珊瑚礁景观。无论是冲浪还是潜水，三亚市都是一个理想的选择。