喝水放盐有以下几点好处：

1、补充水分：喝水放盐可以增加水分的吸收，帮助身体更快地补充水分，防止脱水。

2、维持电解质平衡：盐中含有的钠和氯离子是身体必需的电解质，喝水放盐可以帮助维持电解质平衡，保持身体健康。

3、提高运动表现：在运动前或运动中喝水放盐可以提高体内的水分和电解质含量，从而提高运动表现和耐力。

4、缓解口渴：喝水放盐可以缓解口渴，同时补充水分和电解质，让身体感到更加舒适。