韭菜、菠菜、旱芹、黄瓜等

1. 韭菜、菠菜、旱芹、黄瓜等蔬菜含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，达到减肥效果。

2. 黄瓜：黄瓜是非常适合瘦身的一类蔬菜，它的优点主要体现在三个方面。首先，黄瓜所含的营养价值很高，特别是维生素这一块，数量多，种类丰富，所以多吃黄瓜对于补充人体所需的维生素是有积极作用的。而且有些女性还会将黄瓜用于美容，因为黄瓜所含的水分比较多，加上其维生素具有很强的抗氧化能力，所以用于保养皮肤也是非常不错的。其次，黄瓜所含的热量非常低，即使每天吃黄瓜吃到撑，可能也比不过大家吃一块肉的热量，这也是吃黄瓜可以帮助减肥的原因。最后，黄瓜中还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助人体排毒。这对于女性美容养颜以及瘦身来说都是非常有帮助的。

木耳：木耳也是一种营养价值非常高的食物，首先木耳富含维生素、微量元素等营养成分，这些成分都是人体所必需的，所以每天坚持吃木耳可以帮助身体补充这些物质，而且不会给身体增加消化负担。其次，木耳所含的热量极低，不会给身体带来“脂肪堆积”，相反，多吃木耳还可以帮助身体“燃脂”，所以有助于女性减肥。最后，木耳的口感非常不错，食用的方式也有很多，所以对于女性而言，无论是凉拌木耳还是与其他的食物一起混合搭配，它都能成为一道非常不错的“燃脂菜”。

3.西红柿：西红柿是一种非常适合养生的蔬菜，但很多女性对于这种蔬菜可能抱有偏见，认为西红柿比较偏甜，所以吃多了会长胖。在这里要明确告诉大家的是，吃西红柿不会长胖，不仅不会长胖韭菜还有补肾温阳、益肝健胃等功效。