练习100米后半程瞬移需要综合考虑力量、速度和技巧。首先，需要针对腿部力量进行训练，例如深蹲、箭步蹲等重量训练。

其次，需要进行反应速度和爆发力的训练，例如横抱跳、爬山式下蹲跳等。最后，需要注意技巧的练习，例如正确的起跑姿势、抬腿方式等。训练时需要注意逐步增加难度和强度，并保持坚持和耐心，同时注意避免过量训练带来的身体负担。