计算方量的方法和技巧有很多，以下是一些常见的计算方量的方法：

1. 几何方法：几何方法是根据物体的几何形状计算方量的方法。例如，正方体的体积是边长的三次方，长方体的体积是长、宽、高的乘积，圆柱体的体积是底面积乘以高，等等。

2. 积分法：积分法是计算连续物体的方量的一种方法。在计算方量时，需要将物体的形状划分为许多小单元，然后计算每个小单元的面积或体积，最后将所有小单元的面积或体积相加，得到物体的方量。

3. 测量法：测量法是通过测量物体的尺寸和形状来计算方量的一种方法。例如，可以使用尺子测量物体的长、宽、高，然后计算物体的体积。

4. 模拟法：模拟法是使用计算机模拟物体的形状和运动来计算方量的一种方法。例如，可以使用计算机模拟物体的运动，然后根据物体的形状和运动计算物体的方量。

在计算方量时，需要注意以下几点：

1. 确保测量和计算的准确性，避免出现误差。

2. 根据物体的形状和大小选择合适的计算方法。

3. 考虑物体的运动和变形等因素，以确保计算结果的准确性。

4. 根据实际需要，可以选择多种计算方法进行比较和验证。