如果你遇到了一个女生说她痛经，首先要表现出同情和理解，因为痛经是女性普遍面临的一个问题。然后你可以询问她是否需要帮助或者需要你做些什么。你可以建议她喝热水、休息或者使用热敷包等缓解疼痛的方法。如果情况严重，你可以建议她去看医生，或者帮她安排一个预约。最重要的是要表达出你的关心和支持，让她感受到你的温暖和细心。