答：具体没有太大的区别。

我是以力量训练为主的人,所以在力量前后各做一些有氧。之前的有氧是为了热身和把心率提高一点,十分钟左右,随季节变化。之后的有氧训练来适当放松800到1000米左右。所以,有氧在力量前后都有用,其在运动计划上主要区别在于消耗的营养不同。 所以,看你以那个为主,一般,力量训练需要热身,但是同时需要更多的体力和糖份,因此,可以在力量之前适当作一些有氧。

如果你是以有氧为主,那么还是先有氧,少量力量。