水下摘面罩时，遵循以下步骤至关重要：

保持镇静：重要的是不要惊慌。当您感到不舒服时，保持镇静并控制呼吸。

用手抓住面罩：用一只手抓住面罩侧面的皮带或边缘。

轻柔地向上提：缓慢、轻柔地向上抬起面罩，不要用力过猛。

闭上眼睛或遮住眼睛：抬起面罩时，闭上眼睛或用手遮住眼睛，以避免水直接进入眼睛。

深呼吸：一旦面罩被取下，深呼吸几次，让自己平静下来。