铺设带卡槽的挤塑板地暖需要遵循以下步骤：

1. 准备工作：首先，确保地面干净、平整，没有任何杂物。测量房间的尺寸，以便确定需要多少挤塑板。购买带卡槽的挤塑板、地暖管、保温板、反射膜等材料。

2. 铺设保温层：在地面上铺设一层保温板，如挤塑板或泡沫板，以减少热量向下散失。确保保温板之间紧密贴合，无明显缝隙。

3. 铺设反射膜：在保温层上铺设一层反射膜，以提高地暖系统的热效率。反射膜应平整、无褶皱，边缘重叠部分应紧密贴合。

4. 安装挤塑板：将带卡槽的挤塑板按照预定的间距和方向摆放在反射膜上。卡槽应朝上，以便安装地暖管。确保挤塑板之间紧密贴合，无明显缝隙。

5. 安装地暖管：根据地暖管的规格和房间的尺寸，将地暖管安装在挤塑板的卡槽内。确保地暖管与挤塑板的接触良好，无明显弯曲和扭曲。在地暖管的入口和出口处预留足够的长度，以便连接分水器和回水器。

6. 连接分水器和回水器：将地暖管的入口和出口分别连接到分水器和回水器上。确保连接处密封良好，无漏水现象。

7. 安装混凝土层：在挤塑板和地暖管上铺设一层混凝土，厚度一般为5-7厘米。混凝土应充分搅拌均匀，铺设时要保持水平，以确保地面平整。

8. 混凝土养护：混凝土铺设完成后，需要进行养护。通常需要等待至少28天，以确保混凝土充分硬化。

9. 安装地面装饰层：混凝土养护完成后，可以开始安装地面装饰层，如瓷砖、木地板等。

10. 调试地暖系统：安装完成后，对地暖系统进行调试，确保系统正常运行。检查分水器和回水器的压力，确保压力在正常范围内。观察地面温度，确保达到预期效果。

注意：在整个铺设过程中，务必遵循相关规范和要求，确保地暖系统的安全和稳定运行。如有需要，可请教专业人士或请专业施工团队进行施工。