内啡肽和跳绳都有用

因为内啡肽是一种内源性荷尔蒙，它能够促进身体的愉悦感和幸福感，而进行中至高强度的有氧运动，如跳绳，也可以促进内啡肽的分泌。

跳绳还可以增强心肺功能、协调性和耐力，有助于减脂和塑造身形，因此内啡肽和跳绳都是有用的。

延伸：除了内啡肽和跳绳，锻炼还有许多种方式可以促进身体健康。

例如，力量训练、柔性训练和瑜伽等都可以持续提高身体素质和身心健康。

同时，科学的合理饮食也是促进健康的重要因素。