糙米饭团是一种方便的即食食品，而其低脂的特点也令许多人青睐。然而，要判断其是否靠谱，需要考虑多个因素。

首先，需要关注其成分和生产工艺，是否添加了过多的调味料和防腐剂等不利于健康的物质；其次，需要注意其营养价值，是否能够满足人体所需的多种维生素和矿物质；此外，需要关注其产地和品牌信誉度等方面。总的来说，如果糙米饭团的成分清晰明了，营养价值高且品牌信誉度良好，则可以认为其是一种靠谱的选择。