骑公路车时，正确的骑行姿势可以减少腰部的疲劳感。首先调整车座高度，使膝盖微曲，踏板在最低点时膝盖不超过髋关节。

接着，调整车把高度和角度，保证手臂和肩膀不会产生过多的负担。重心向前倾斜，使上半身放松，但不要过度弯腰。同时，脚踩不要用力过猛，控制好踏板的速度，注重反复呼吸。

最后，定期做腰部拉伸运动，让腰肌得以放松，避免疲劳和受伤。