可以深呼吸：慢慢吸气，让空气充满肺部，然后缓慢呼气。重复几次深呼吸可以帮助你放松膈肌并使身体更加放松。

2. 腹式呼吸：通过鼻子慢慢吸气，让腹部膨胀，然后通过嘴慢慢呼气，让腹部收缩。重复几次腹式呼吸可以帮助你放松膈肌并改善呼吸。