护腕应该是在运动前就要戴好，以减少运动过程中手腕受伤的风险。护腕可以提供手腕关节更好的支撑和保护，有助于缓解运动过程中手腕的负担，减少受伤的可能性。

如果已经受伤了，戴护腕也可以减轻手腕的疼痛，但仅凭护腕作为后期防护是不够的，必须进行适当的治疗和康复训练。

因此，护腕应该是在运动前戴并在受伤后继续戴着，起到预防和保护的作用。