“跑步一蹦一蹦”的意思是小步快跑，身体轻盈跳跃，看起来像蹦蹦跳跳一样。这种跑步方式相较于低头大步迈，更注重身体的平衡和节奏的控制。

对于跑步初学者而言，这种跑步方式相对比较轻松，不容易因为氧气不足而疲劳，也不会出现肌肉酸痛的现象。

同时，这种跑步方式也是一种很好的有氧运动方式，能够增强心肺功能，提高身体代谢水平。在跑步的过程中，保持“一蹦一蹦”的跑步方式，能够让我们更有效地运动身体，达到更好的减脂塑形效果。