早饭是非常重要的一餐，因此早饭要吃好吃饱。低脂肪，高蛋白，高纤维的食物是比较适合的。比如：燕麦，牛肉，鸡肉，鸡蛋，豆类，豆类和粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质。